Kategorie

niedziela, 1 lutego 2015

ENERGY BOOST, Lazy Sunday

Po ciężkim weekendzie w pracy (jak w moim przypadku) lub imprezie jak w przypadku wielu moich znajomych, potrzebujemy kopa energii. Dlatego też proponuję witaminowy koktajl!

Potrzebujemy tylko:

·      5 kiwi
·      2 szklanki soku/musu jabłkowego
·      kawałek imbiru
·      odrobinę cukru waniliowego
·      szczypta cynamonu

Pamiętajmy by nie obierać kiwi ze skórki, bo tam znajduje się najwięcej witamin.
Myjemy owoce, odkrajamy końcówki I kroimy na kilka kawałków. Wrzucamy wszystko do wysokiego pojemnika, zalewamy sokiem  jabłkowym  I dorzucamy pokrojony imbir I odrobinę cynamonu I cukru waniliowego.

Wszystko mieszamy za pomoca końcówki koktajlowej miksera. Gotowe!

Dodaje energii już po pierwszym łyku :)



wtorek, 25 lutego 2014

Awokadomania

Dziś polecam kanapkę z pasta z awokado i bazylii.

Potrzebujecie:


  • dojrzałe awokado
  • limonkę
  • świeża bazylię
  • połowę czerwonej cebulki
  • sól i pieprz
  • odrobinę oliwy z oliwek


Rozgniatacie awokado widelcem, wyciskacie odrobinę soku z limonki, dodajecie pokrojona drobno cebulkę, troszkeę bazylii, oliwy z oliwek i do smaku odrobinę soli i pieprzu.
Polecam z pełnoziarnistym chlebem :)

Today I recommend a sandwich with avocado paste and basil. 

You need: 


  • ripe avocado 
  • lime 
  • fresh basil 
  • red onion 
  • salt and pepper 
  • olive oil 


Crush avocado with a fork, squeeze a little lime juice, add finely chopped onion , a little basil, olive oil and salt  and pepper. 
I would recommend the fullcorn bread :)

I dag anbefaler jeg en sandwich med avokado og basilikum. 

Alt du trenger: 


  • moden avokado 
  • lime 
  • frisk basilikum 
  • halv rødløk 
  • salt og pepper 
  • litt olivenolje 


Knus avocado med en gaffel, tilsett litt limesaft, finhakket løk , litt basilikum, olivenolje og salt og pepper. 
Jeg anbefaler med brød du liker mest :)







http://durszlak.pl/akcje-kulinarne/wytrawne-vege-sniadanie#

poniedziałek, 24 lutego 2014

Eksplozja witamin

Dziś na śniadanie polecam kolorowy, witaminowy talerz :)


  • pomidory koktajlowe
  • awokado
  • czerwona cabulka
  • mozarella
  • oliwa z oliwek
  • bazylia
  • sól i pieprz

Today for breakfast I recommend colourful, vitamin plate :) 

  • cherry tomatoes 
  • avocado 
  • red onion 
  • mozzarella 
  • olive oil 
  • basil 
  • Salt and pepper
I dag til frokost anbefaler jeg farget, vitamin plate :) 

  • cherrytomater 
  • avokado 
  • rødløk 
  • mozzarella 
  • olivenolje 
  • basilikum 
  • salt go pepper



sobota, 22 lutego 2014

Tęczowe kanapki

Tym razem kolejne zdrowe śniadanie przed nami


  • trzy kromki chleba pełnoziarnistego, ciemnego
  • serek philadelphia
  • czerwona cebula
  • szynka z kurczaka
  • pomidor
  • ogórek
  • pestki dyni i słonecznik
  • sól i pieprz
polecam wrzucić kanapki do tostera, a otrzymacie chrupiace, kolorowe kanapki o niepowtarzalnym smaku :))))


This time, another healthy breakfast :)

  • three slices of dark bread
  • philadelphia cheese 
  • red onion 
  • chicken ham 
  • tomato 
  • cucumber 
  • pumpkin seeds and sunflower seeds
  • salt and pepper 
I recommend to toast slices of bread. You will get crunchy, colorful sandwiches :)))) 

Denne gangen, en annen sunn frokost :) 

  • tre skiver av mørkt brød 
  • philadelphia ost 
  • rødløk 
  • kylling skinke 
  • tomat 
  • agurk 
  • gresskarfrø og solsikkefrø 
  • salt og pepper 
Jeg anbefaler å riste brødskiver. Du vil få crunchy, fargerike smørbrød :))))




czwartek, 20 lutego 2014

Jogurtowy poczatek dnia :)


  • Witam po długiej przerwie!!!! Dziś mamy zdrowy czwartek!!Na śniadanko proponuje jogurt porzeczkowy z müsli, płatkami migdałowymi, bananem i mandarynka.Smacznego :)



  • Hello! Today we have healthy Thursday!! :))) Let's have black currant yoghurt with müsli, almond flakes, banana and mandarins! ENJOY! :)))



  • Hei, det er frisk torsdag i dag. Jeg anbefaler solbær yoghurt med müsli, mandler, bananer go klementiner. Kos dere! Namnam


Od dziś będzie więcej zdrowych przepisów, obiecuję.
Ale co jakisś czas znajdzie się jakiś wyjatek od reguły :)))



czwartek, 4 lipca 2013

Błyskawiczna sałatka z łososiem :)

Nie potrzebujecie wielu składników, wystarczy tylko :


  • wędzony łosoś
  • rukola
  • połówka cytryny
  • parmezan
  • sól i pieprz 
  • oliwa z oliwek


Lato w pełni, więc zbyt obfite obiady moga nas przykuć do kanapy :)
Dlatego też polecam moja ulubiona salatke z łososiem!!!

nic dodać nic ujac :)







piątek, 19 kwietnia 2013

Kiełkujący kurczak :)

Błyskawiczny kurczak w kolejnej azjatyckiej odsłonie :)


Składniki:

  • 2 piersi z kurczaka
  • nudle, 2 opakowania
  • sos sojowy słodki
  • sos sojowy
  • kiełki fasoli
  • chilli
  • cebula
  • rukola


Wrzucamy nudle do gotujacej sie wody i gotujemy kilka minut, odkładamy na bok.

Podsmażamy kurczaka pociętego wcześniej w paseczki, następnie zalewamy go sosem sojowym słodkim i dorzucamy do woka kiełki i pokrojoną w kosteczkę cebulkę. Dodajemy odrobinę sosu sojowego zamiast soli, odrobinę pieprzu i łyżeczkę świeżego lub sproszkowanego chilli.
Potrawa musi być pikantna.

Gdy cebulka i kiełki są wciąż chrupiące, dorzucamy nudle i podsmażamy jeszcze przez chwilkę.
Danie gotowe! Smaczne, szybkie, proste!Takie lubię najbardziej :)
Serwujemy na rukoli :)

Pozdrawiam i życzę smacznego